Berita Terkini, Eksklusif di WhatsApp humaniora.id
Dengarkan berita inihumaniora.id – Di Indonesia, tanggal 29 Mei diperingati sebagai Hari Lanjut Usia Nasional (HLUN).
Tujuan dari peringatan ini untuk menghargai peran penting para lanjut usia (lansia) dalam mempertahankan kemerdekaan, mengisi pembangunan, dan memajukan bangsa.
Mengutip laman resmi Kementerian Sosial RI, peringatan HLUN pertama kali diinisiasi atas peran Dr KRT Radjiman Widyodiningrat.
Ia memimpin sidang BPUPKI pada tanggal 29 Mei 1945, sebagai anggota paling sepuh (tertua).
Hari Lanjut Usia Nasional (HLUN) adalah momen penting yang mengajak kita untuk merenungkan, menghormati, dan merayakan tahapan hidup yang semakin matang.
Dalam sebuah masyarakat, menghargai kaum lanjut usia adalah tanda kematangan budaya dan peradaban. Kita semua, pada satu titik dalam hidup kita, akan menjadi bagian dari kelompok ini.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mempersiapkan diri sejak dini dan mengubah paradigma tentang proses penuaan.
Dalam rentang usia 40 hingga 90 tahunan, kita mengalami perjalanan yang luar biasa dalam hal perkembangan fisik, emosional, dan spiritual. Inilah yang kita kenal sebagai perjalanan kehidupan dari usia muda hingga usia lanjut.
Mari kita renungkan beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk merayakan dan menjalani masa lanjut usia dengan penuh kesejahteraan dan kebahagiaan.
Resep Sehat untuk Masa Lanjut Usia
Tidur yang Nyenyak: Tidur adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
Gerakan Pelan, Tanpa Terburu-buru: Berolahraga secara teratur tetap penting, namun tak perlu tergesa-gesa. Gerakan yang konsisten dan terencana akan memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
Porsi Makan yang Dikurangi: Mengurangi porsi makan membantu menjaga berat badan dan mencegah berbagai penyakit terkait usia.
Makanan yang Bervariasi dan Hangat: Pilih makanan yang seimbang dan hindari makanan yang terlalu dingin atau terlalu panas.
Minum Air Putih yang Banyak: Tetap terhidrasi adalah kunci untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kesehatan organ.
Kurangi Konsumsi Garam: Mengurangi garam dalam makanan membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.
Makan Malam Lebih Awal: Hindari makan berat sebelum tidur agar pencernaan berjalan dengan baik.
Rajin Berolahraga: Olahraga adalah investasi terbaik untuk kesehatan fisik dan mental.
Lapangkan Hati dan Hindari Marah: Belajarlah untuk mengendalikan emosi dan menemukan kedamaian dalam setiap situasi.
Merawat Diri dengan Dandan: Merawat penampilan diri meningkatkan rasa percaya diri dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Banyak Senyum dan Lebih Romantis: Menjaga suasana hati yang positif dan merawat hubungan dengan orang-orang terdekat.
Banyak Hobi: Temukan kegiatan yang memberi Anda kebahagiaan dan memenuhi waktu luang dengan hal yang bermanfaat.
Jangan Terlalu Banyak Mengejar Nama dan Keuntungan: Cari arti yang lebih dalam dalam hidup daripada sekadar pencapaian material.
Hormati Privasi Orang Lain: Tidak perlu ikut campur dalam urusan orang lain jika tidak diperlukan.
Nikmati Hidup dan Bersyukur: Bersyukur atas setiap momen dan pengalaman yang diberikan kehidupan.
Memaafkan dan Tidak Iri Hati: Belajarlah untuk memaafkan dan melepaskan dendam agar hati tetap damai dan terbuka.
Nikmati Aktivitas dengan Senang Hati: Lakukan segala sesuatu dengan penuh rasa syukur dan kebahagiaan.
Rajin Beribadah dan Berbagi: Kehidupan spiritual memberi makna yang mendalam, sementara memberi kepada orang lain membawa kebahagiaan yang tak tergantikan.
*
Dengan menerapkan resep sehat ini, kita dapat menjalani masa lanjut usia dengan penuh kebahagiaan, kesehatan, dan makna.
Mari kita sambut Hari Lanjut Usia Nasional dengan sikap hormat dan kesadaran akan pentingnya merawat diri serta menjaga kualitas hidup, tidak hanya bagi diri kita sendiri, tetapi juga bagi komunitas di sekitar kita.
Semoga kita semua bisa menjadi bagian dari Lansia Bahagia, Sehat, Panjang Umur, dan Bermanfaat bagi semua.
